#20 Aromatisierter Joghurt
Aromatisierte Joghurts scheinen eine schmackhafte und gesunde Option zu sein, aber man sollte sich ihrer möglichen Nachteile bewusst sein. Viele aromatisierte Joghurts enthalten große Mengen an zugesetztem Zucker und künstlichen Aromastoffen, um ihren Geschmack zu verbessern. Diese Zuckerzusätze können zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme beitragen und sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, z. B. durch Gewichtszunahme und ein erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie ganz auf Joghurt verzichten müssen. Besser ist es, statt aromatisierter Joghurtsorten reinen oder griechischen Joghurt zu wählen. Naturbelassener Joghurt enthält natürlichen Zucker aus Laktose und liefert wichtige Nährstoffe wie Kalzium und Eiweiß. Sie können den Naturjoghurt mit frischen Früchten, etwas Zimt oder Honig verfeinern und süßen. Auf diese Weise haben Sie die Kontrolle über die Menge an Zucker, die Sie hinzufügen, und können trotzdem einen leckeren und nahrhaften Snack oder ein Frühstück genießen.
Wenn Sie sich für Naturjoghurt entscheiden und ihn mit gesunden Zutaten verfeinern, können Sie die Aufnahme von zugesetztem Zucker und künstlichen Aromastoffen reduzieren. Frische Früchte sorgen nicht nur für natürliche Süße, sondern liefern auch zusätzliche Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Wenn Sie einen Hauch von Süße bevorzugen, können Sie sparsam mit einer kleinen Menge Honig oder anderen natürlichen Süßungsmitteln umgehen. Wenn Sie diese einfachen Änderungen vornehmen, können Sie gesündere Entscheidungen in Bezug auf Joghurt treffen und eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung fördern.
