Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je elke dag havermout eet

Je weet wat ze zeggen: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Je kunt je dag dus maar beter beginnen met een gezond ontbijt dat veel voordelen biedt. En dat is precies wat havermout doet! Haver is een graangewas dat behoort tot de Poaceae grassenfamilie van planten. Het graan stamt af van de eetbare zaden van havergras, die je terugvindt in onze ontbijtkommen. Haver staat bekend om zijn voedingswaarde en gezondheidsvoordelen – en of je er nu van houdt of niet, om zijn papperige maar stevige textuur wanneer hij gekookt wordt.

Door het hoge gehalte aan water en oplosbare vezels is havermout ook een gewild product voor mensen die proberen af te vallen en hun hongergevoel onder controle te houden; uit onderzoek is gebleken dat het de spijsvertering bevordert, het verzadigingsgevoel verhoogt en de eetlust onderdrukt. In dit artikel kom je meer te weten over de vele gezondheidsvoordelen van haver en waarom de consumptie ervan je op de lange termijn ten goede kan komen.

Werkt cholesterolverlagend en voorkomt hartaandoeningen
Onderzoek heeft aangetoond dat haver rijk is aan een type vezel, beta-glucaan genaamd, dat wanneer het in ons dieet wordt opgenomen kan helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Hierdoor kan het dus ook het risico op hartziekten helpen verminderen. Wanneer je voedsel eet dat bèta-glucaan bevat, vormt het een gel die zich bindt aan cholesterolrijke galzuren in de darmen. Dit helpt de hoeveelheid cholesterol te beperken die vanuit de darm in je bloed wordt opgenomen.

Helpt bij de spijsvertering
Haver zit vol met zowel oplosbare als onoplosbare vezels die helpen bij het reguleren van onze stoelgang. Dit helpt op zijn beurt tegen constipatie. Dit soort graan wordt beschouwd als veel effectiever voor mensen die maagproblemen hebben. Het dagelijks opnemen van haver in je dieet is een uitstekende manier om de dingen in het lichaam soepel te laten verlopen. Kortom… haver is geweldig! En dit zijn slechts twee van de vele gezondheidsvoordelen, wacht maar tot je de rest op de volgende pagina ziet.