9 gewoontes die super slecht zijn voor een goede nachtrust

We weten allemaal dat we niet zonder slaap kunnen. Het is een belangrijk aspect van ieder mens, waarvan het gebrek letterlijk ons welzijn kan vernietigen. Voldoende slaap regenereert niet alleen je energie, maar voedt ook je hersenen en voorkomt dat je emoties op hol slaan. Je mag echter nooit te kort komen voor de uren die nodig zijn om te slapen, want een gebrek daaraan zou je “lichaamsklok” van slag brengen, wat je onmiddellijk merkt.

Het is waar dat we soms niet genoeg slapen omdat we de neiging hebben met een zwaar hoofd te gaan slapen, denkend aan wat er gebeurd is en wat er nog zal gebeuren. Maar om specifieker te zijn, er zijn talloze redenen die verantwoordelijk zijn voor ons gebrek aan slaap. Bovenaan de lijst staan onze gewoonten, onze avondgewoonten. Onze dagelijkse gewoonten hebben zeker invloed op onze slaap en dus op de tijd die we in bed doorbrengen. Daarom hopen we dat deze tekst je aandacht vestigt op de gewoonten die je gedurende de dag aanneemt. Misschien begin je dan wat veranderingen aan te brengen en verdien je je volle 8 uur slaap. Kijk eens naar deze 9 avondgewoonten die niet goed zijn voor je slaap.

Je telefoon gebruiken voor het slapen gaan is een verschrikkelijke gewoonte
Velen van ons denken dat het lezen van een boek op een PDF of e-book lezer ons zal helpen in slaap te vallen, maar dit is helemaal niet het geval. Apparaten zoals telefoons, tablets en tv-schermen projecteren blauw licht dat als prikkel op de hersenen werkt, waardoor ze geen melatonine kunnen aanmaken. Melatonine is een hormoon dat door onze hersenen wordt afgescheiden om ons te helpen in slaap te vallen. Dit kan gemakkelijk verholpen worden door ’s avonds al je apparaten weg te leggen. Het geeft je hersenen ook de tijd om te rusten en tot rust te komen. Als dit een onverslaanbare gewoonte blijft, kijk dan of je telefoon de mogelijkheid heeft om blauw licht te verminderen. Open de volgende pagina om meer te weten te komen…