頭痛に苦しんでいる? 最後に、何が原因となっているのかを知っています

緊張性頭痛は主にストレスが原因で、片頭痛よりも頻繁に発生します。 緊張性の痛みは首に一定の緊張と痛みをもたらすことがあります。 これとは対照的に、片頭痛の前には警告、例えば光や騒音に耐えられないことがしばしばあります。 片頭痛も遺伝的に決定することがいえます。 両方の形態の頭痛は、脊柱のカイロプラクティック操作、自己誘発点療法および結合組織マッサージを使用して(部分的に)治療することができます。 この記事を読んでいる人は、おそらく頭痛や片頭痛にも悩んでいるからです。 最近の調査によると、人口の少なくとも40%が頭痛に苦しんでおり、そのうち3%が慢性的な頭痛を持っています。 次のページでは、片頭痛と緊張型頭痛の違いと、その原因について説明します。 緊張性頭痛 緊張性頭痛は頭痛のいくつかの形態の総称です。 これは男性より女性でより頻繁に現れ、おそらくホルモン要因もここで役割を果たしています。 緊張性頭痛の心理的原因はまだ証明されていません。 緊張型頭痛の特徴はすべての患者で同じというわけではありませんが、類似点があります。 片頭痛 片頭痛は慢性脳疾患です。 片頭痛は発作の形で現れ、頭痛は症状の1つに過ぎません。 片頭痛発作を起こしている人はだれでも数時間、場合によっては数日間何もできなくなります。 別にかなり厳しい永続的な頭痛から、吐き気や嘔吐を有することがあります。このように、片頭痛はそれを患っている人々の生活に大きな影響を与えます。 頭痛の原因と引き金 頭痛の原因はたくさんあります。 通常、睡眠不足やストレスがあります。また、自動車事故やスポーツ傷害などの最近の傷害によって引き起こされることもあります。 特に脳震盪だった場合もあります。. 頭痛のいくつかの引き金は以下のとおりです。 -カフェイン -チョコレート -シトラスフルーツ -肉 -脱水 -うつ病 -ダイエット(食事を取らない) -干し魚 -ドライフルーツ -運動が多すぎる(過剰) -疲れ目 -疲労(極度) -栄養補助食品(亜硝酸塩、硝酸塩、MSG) -光(明るく、ちらつき、まぶしさ) -月経 -薬(そのうちのいくつか) -雑音 -ナッツ -匂い -玉ねぎ -睡眠(パターンの変化) -ストレス -赤ワイン/アルコール -テレビ視聴 -天候 姿勢も要因です 今日、私たち全員がモバイル機器を使用が原因で姿勢が乱れることがよくあります。 正しい姿勢は非常に重要な要素です。 あなたが前に傾いたとき、それはあなたの首と背中にとって最も有害な姿勢です。 それは絶え間ない頭痛の道を切り開くことができます。 首と肩を正しい位置に保つことは非常に重要であり、頭痛や首の痛みを軽減することができます. 処置 カイロプラクティックケアは、いずれの形態の頭痛を有する患者に非常に有効であることが証明されています。 とりわけ使用される方法は次のとおりです。 脊柱の補整 - 栄養学 - 結合組織マッサージ 患者はまた治療計画の一部として自宅で運動することを勧められています。 - 氷の使用 - ツボの刺激 -エクササイズ(特に首と背中の筋肉を強化のため) ...

冷蔵庫を掃除しますか? これらの便利なヒントですばやく簡単に

あなたの冷蔵庫をきれいにするための最良の方法は何ですか? 冷蔵庫の掃除は私たちがよくすることではありません。 これは残念なことです、そしておそらくあなたが今よりもっと頻繁にあなたの冷蔵庫を掃除するはずです。 目に見えて汚れている表面は、布でよく掃除します。 非常に徹底的な清掃は、残念ながら十分な頻度では行われません。 特にこれはあなたがあなたの食べ物を保存する場所であるので、あなたの冷蔵庫を掃除することはとても非常に必要とされます。 この簡単で素早い方法で、食中毒に苦しむことを避けることができます。 冷蔵庫をどのくらいの頻度で掃除しますか? 3ヶ月に一度冷蔵庫を掃除するのが普通です。 それで、バクテリアやカビの蓄積を防ぎ、食中毒の可能性を減らすことができます。 特に生肉のようなものを入れるときは、冷蔵庫を頻繁に掃除する必要に感じるかもしれません。すぐに台所用品を見つけて、きれいに拭きます。 しかし、徹底的な清掃はしばしば忘れられています。 次のページでは、便利で段階的な計画と簡単かつ迅速に冷蔵庫をきれいにするための最良のヒントを見つけるでしょう。 ステップ1 冷蔵庫から食料品のすべてを取り出します。 この機会に、すべての製品の有効期限を確認することもできます。 このときできるだけ多くの食品はクーラーで保管するようにしてください。 外気温が低い場合は、もちろん製品を屋外に保管することもできます。 ステップ2 冷蔵庫が空になるとすぐに、トレイ、ラック、引き出しなど、冷蔵庫の中にあるすべての部品を取り外すことができます。 冷凍庫ではなく、冷蔵区画の掃除だけを計画している場合は、冷凍庫をそのままにしておくことができ、冷凍庫を取り外す必要はありません。 ステップ3 その後、排水を確認してください。 どの冷蔵庫にも排水口があります。これは通常、冷蔵庫の内側の野菜ラックの上にあります。 薄い木製のダボで排水管を清掃します。 排水口は時々目詰まりし、水が適切に排水されなくなります。 次のページには、見逃せない最後の3つのステップがあります。 ステップ 4 さて、本格的な清掃作業のために、ぬるま湯、食器用石鹸、台所用酢を一緒に混ぜて石鹸水を作ります。 この石鹸水で冷蔵庫の各部を掃除してください。 これらの部品を掃除した後は、汚れを避けるためにすぐに乾かしてください。 それからあなたは冷蔵庫のドアをきれいにします、よくゴムをきれいにすることも忘れないでください。 気が付かない内にたくさんの汚れがここにたまることがあります。 冷蔵庫を掃除するときは、シンナーや漂白剤などの強力な洗剤を絶対に使用しないでください。 研磨剤も避けるべきです。 それらはあなたの冷蔵庫を損傷する可能性があります。 あなたの冷蔵庫を傷つけるだけではなく、それらは健康にとって危険です。 これらの攻撃的な洗浄剤の残留物はあなたの食べ物を汚染するかもしれません. ステップ5 中はきれいですか? それでは外側をきれいにすることができます。 あなたは同様に石鹸水で冷蔵庫の外側を掃除します。 もし自立型の冷蔵庫を持っているならば、静かに換気グリルの近くの後ろで掃除機を使いましょう。ここにたくさんのほこりがあることがわかります。毎年できるだけ慎重に換気グリッドを掃除するべきです。 ステップ6 外した部品はすべて冷蔵庫に戻します。すべての部品を冷蔵庫に入れる前に布で拭いてください、その後正しい場所に戻すことができます。 あなたの冷蔵庫は今後3ヶ月間は素晴らしくきれいとなります。

このきゅうりのトリックを使えば、7キロも体重を減らすことができます

キュウリがあなたの体に良いことはよく知られています。 しかし、誰もがキュウリの健康上の利点を知っているわけではありません。 例えば、きゅうりはあなたの顔に潤いを与えるために長い間使われてきました、それは様々な化粧品に見られます。 しかし、キュウリがあなたの胃腸をきれいにするのに良いことを知っていましたか? あなたが休日の前に数キロ痩せる計画しているなら、あなたは特別なキュウリのクラッシュダイエットでそれを可能にすることができます。 クラッシュダイエットでは、いくつかの食べ物から手を離さないようにするか、この場合はキュウリと交換します。 それは10日間続く食事療法です. これは、達成または重み付けのための目標体重を達成するために運動選手によって使用される食事療法です。 次のページでは、このダイエットでどのようにそして何を達成できるかを説明します。 特別なキュウリクラッシュダイエット これは1日5食を含みます。 これにより、多くのアスリートと同じように、目標体重を達成することができます。 以下に私たちはあなたのために一日あたりの食べ物の瞬間を記載しています。 朝食 あなたはキュウリのサラダと2つのゆで卵で一日を始めるでしょう。 ドレッシングとして低脂肪ヨーグルトを使用するのが最善です、これはタンパク質を生じます、しかし脂肪は生じません。 軽食 10時ごろ、無塩ナッツやフルーツの実を一握り取ります。 ランチ ランチにはキュウリのサラダと一緒に焼きたての茶色のパンのスライスを食べましょう。パプリカ、みじん切りタマネギまたは選んだ他の野菜でサラダを満たすことができます。 味には、少量のオリーブオイルが美味しいです。 次のページでは、この特別なキュウリのクラッシュダイエットの最後の2回の食事がどのように成功するかをご覧いただけます。 午後のおやつ それでも十分な栄養素、ビタミン、ミネラルを摂取することが重要です。 午後のおやつとして、あなたはシェイクを飲むことができます。 シェイクするには、キュウリ1本、リンゴ1杯、ほうれん草1杯がブレンダーに必要です。 これは、鉄、マグネシウム、カルシウム、ビタミンC、E、Bの摂取方法です。 夕食 栄養素になる多様性が重要です。 毎日の野菜の選択を変更し、鶏胸肉や七面鳥胸肉などの赤身の肉を使用してください。野菜とジャガイモの組み合わせを避けてください。 あなたがデザートを取りたい場合は、果物を食べることができます。 この食事療法は絶えず専門家によって監督されているトップアスリートによって使用されています! したがって、この食事を始める前に、まず健康状態について医師に相談することが重要です。 それらを一緒にするときこの種の食事療法は最もよく働きます。 最大10日間一緒にこれを試してみると数キログラムが消えます!

心臓病を予防するために、これらの20のマグネシウム充填食品を食べてください

私たちの体が健康な細胞、細胞組織、そして適切な筋肉機能を保つために使う最も重要で多用途のミネラルの一つがマグネシウムです。マグネシウムは、代謝、核酸やタンパク質の生産、健康な心臓の維持など、体内での300を超えるさまざまな化学反応に必要です。研究によると、マグネシウム欠乏症の人は心臓発作のリスクが53%高いということです。 あなたのマグネシウムレベルを維持するためのポイントは、バランスのとれた低糖と低塩食で健康的なライフスタイルを作り出すことです。もちろん、市販されているマグネシウムサプリメントにはさまざまな種類がありますが、食事のパターンがよくないと機能しません。これらのサプリメントはまたあなたが服用している他の薬、例えば利尿薬や抗生物質に悪影響を及ぼす可能性があります。 1日当たり300〜400 mgが、マグネシウムの公式推奨食事許容量(RDA)です。しかし、1日100mgの摂取量を増やすことが実際に心臓にとって非常に良く、心臓病を予防できるという事が研究によって示されています。 心血管の健康に役立つ効果的な食事を作るには、次のページにある20種類のマグネシウムを含む食品を追加することをお勧めします。 1. アーモンド 研究によると、アーモンドは健康的な血管を維持するのを助けます。そして、それは心臓を健康に保つために非常に有益である血液中の抗酸化物質を増やします。血中の抗酸化物質が増えると血管内の血圧が下がり、血流が良くなり、心臓の循環が良くなります。 1オンスのドライローストアーモンドを食事に含めると、1日の摂取量に80 mgのマグネシウムが追加されます。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 2. アボカド アボカドには抗酸化物質と心臓に良い脂肪がいっぱいです。また、アボカドは心臓病の危険性を下げ、悪玉コレステロール(LDL)レベルを低下させ、善玉コレステロール(HDL)を上昇させます。あなたの食事にさいの目に切ったアボカドの1カップ入れて、あなたの毎日にマグネシウムの摂取量を80mg増やてください。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 3. アスパラガス この驚くべき野菜には可溶性繊維、植物栄養素、ビタミンとマグネシウムが豊富です。これらの物質は抗酸化剤で満たされており、抗炎症剤や解毒剤として非常に機能します。アスパラガスは狭窄した血管を防ぐのにも役立ち、それによって血圧が下がり、心臓を健康に保ちます。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 <h3> 4.アーティチョーク アーティチョークを準備することは世界で最も興奮しない仕事かもしれませんが、新鮮なアーティチョークはあなたの体にいくつかの大きな利点をもたらします。新鮮なアーティチョークは、マグネシウム、カリウム、リンでいっぱいです。これら3つの物質の組み合わせは、健康的な動脈と血管を維持するのに理想的です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 5. バナナ バナナはカリウムが非常に豊富であることは誰もが知っています。しかし、それはまた血糖、血圧を下げ、心臓病の危険性を減らしてくれる高レベルのマグネシウムを含んでいます。あなたの毎日の食事に1つの大きいバナナを加えることは毎日のマグネシウムの摂取量の9%である37 mgのマグネシウムを摂取することになります。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 6. 黒豆 リスト上の健康を改善するのに役立つもう一つの食物は黒豆です。この豆はマグネシウム、ケルセチン、およびサポニンのような心臓保護、血圧降下物質を多く含んでいます。焼いた黒豆を半カップ分を摂取することはマグネシウムの約60 mgを取ったことと同等です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 7. 全粒粉パン あなたの体が必要とするすべてのミネラルを吸収したら、全ての残量が腎臓によって無視されます。悪い食習慣のせいで必要とするすべてのマグネシウムを吸収することができなければ、あなたはマグネシウム欠乏症を引き起こします。あなたの食事に全粒粉のパンを2枚追加することで毎日のマグネシウムの摂取量46 mg増やす事ができるでしょう。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 8. ブランフレーク あなたはブランフレークを半カップを食べることでマグネシウムを112 mg摂取できるということを知っていましたか?マグネシウムの摂取は、健康な骨の機能、そして体の血液を作り出す能力、そして血流を良くさせるために重要です。人体には約24gのマグネシウムが含まれており、その60%は骨の中にあります。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 9. 無花果 高繊維の果物もマグネシウムがいっぱいです。この高繊維果実の一つが無花果です。無花果の中のマグネシウムは血圧を下げるのに役立ちますが、あなたの血圧がすでに上昇しているときだけです。あなたの食事に干し無花果をコップ半分加えると、あなたの毎日のマグネシウム摂取量として51 mgを取ることができる素敵な甘い果物です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 10. 鯖 100グラムのスモークされていないサバは、60 mgのマグネシウムを含有しています。マグネシウムのほかに、サバはオメガ3を含んでいます、そしてそれは心臓に最適です。サバは高レベルの水銀を含んでいることで主に知られていますが、アラスカアトカサバと大西洋サバはバランスの取れた食事を作る最も健康的な魚です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 11. ピーナッツ あなたの食事にマグネシウムが豊富な食物を加えるとき、無意識のうちに重要なビタミンとミネラルを含む食物を加えるでしょう。あなたの毎日の食事にオイルローストピーナッツの¼カップを加えることによって、あなたの食事に63...

冷蔵庫に保存してはいけない10の食品

冷蔵庫は、私たちがが店や市場で購入する多くの食品の最適な保存場所であることは、本当です。ただちに食さないものであれば、なおさらに。しかしながら、私たちが冷蔵庫に保存すべきではない食品がいくつかあります。なぜならそういう食品は、冷蔵することによって肌理(きめ)のような特性を失うかもしれないからです。これは、しばしば食品の腐敗も早めます。 あなたは、(冷蔵することが)食品の味や食感を変えるということに気付かずに、やみくもに出来るだけ多くの食品を冷蔵庫に保存しようとしているかもしれません。もしあなたが、どの食品が冷蔵庫での保存に適していないか分からないのであれば、次のページを急いで見て、それらの食品はどこに保存すれば一番いいのかを見つけて下さい。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 タマネギ タマネギを保存する最適の方法は、涼しく乾燥した場所に室温で保存することです。タマネギは、適した方法で保存されなかった場合、容易に細菌の培養地になる可能性があります。冷蔵庫では、これらの細菌は、何倍も速く増殖します。 アメリカの全米タマネギ協会(NOA)によると、タマネギは、皮つきで、呼吸できるよう空気に触れさせて置いておくべきだということです。冷蔵庫で保存していいのは、皮がむかれて、カットされた状態のみです。(冷蔵庫で保存するときは)それらは、密閉容器(空気の入らない容器)で保存してください。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 トマト トマトを冷蔵庫で保存すると、それらは徐々に表皮のツヤを失っていきます。私たちは、買ってきたばかりのトマトと比べて、風味が失われることにも気付くでしょう。国立農業研究所によると、(冷蔵庫のような)低温にさらされたトマトは、酸味をはじめ、その他の有益な特性が少なくなります。乾燥した場所に室温で保存してください。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 ジャガイモ ジャガイモを冷蔵庫で保存すると、本来の風味が失われて柔らかくなります。ジャガイモは、涼しく乾燥した換気の良い場所に、洗わずに保存すべきです。湿気にさらされると、真菌の増殖が誘発されます。 コーヒー 他の多くの食品と同様、コーヒーも涼しく乾燥した場所に保存されるべきです。もしコーヒーが冷蔵庫で保存された場合、その味と香りの両方が失われるでしょう。さらに、コーヒーには、他の食品のにおいが移りやすいです。ですから、密閉容器に入れて、出来れば暗所で貯蔵することです。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 ニンニク ニンニクも、出来れば室温の涼しく乾燥した環境で貯蔵されるのが望ましいです。もしあなたがそれを冷蔵庫で保存した場合、すべての有効成分は失われ、腐敗が早まるでしょう。冷蔵庫外では、数か月貯蔵することも可能です。 はちみつ (カナダの)オンタリオ州の養蜂家協会は、はちみつは室温で、密閉した瓶で保存されるべきだと言っています。冷蔵庫で保存すると、濃くなり、結晶が現れてきます。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 アボカド アボカドを冷蔵庫で保存しても、熟成のプロセスが、遅くなるだけです。しかしながら、ほとんどの人は、熟したアボカドの方を好みます。ですから、それらは室温で保存して下さい。 パン 食品を新鮮に保とうとする時、人が犯しやすい最もよくある間違いの一つは、パンを冷蔵庫に入れてしまうことです。しかしこれをやると、パンの腐敗の進行を早めるだけでしょう。そのパンは、早く古くなるでしょうし、カビすらも生えてくるかもしれません。パンを長持ちさせるには、出来れば室温で、涼しく乾燥した場所で貯蔵して下さい。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 パイナップル パイナップルを冷蔵庫に入れると、熟成の過程が遅くなり、果実は味を失います。パイナップルが低温にさらされると、果物を熟成させる酵素が破壊され、それはフルーツの、典型的な甘い味を得ることはありません。 シリアルとパスタ シリアルとパスタは、涼しく乾燥した場所に貯蔵するのが一番です。低温(冷蔵庫の温度のような)は、それらの味を失わせる可能性があります。それらを食べる時には、あなたはおかしな味と食感を感じるでしょう。

ビタミンK欠乏症を示すような警告シグナルを無視してはいけません。

約40%の人が、ビタミンK欠乏症です。ほとんどの人は、それに気がついていません。ビタミンK欠乏症だと、心臓・動脈疾患になるリスクがより高くなります。ビタミンK欠乏症により、動脈が弾性を失うからです。 血液凝固には、ビタミンKやフィロキノンが重要な必要条件となります。ビタミンKが少なすぎると、血液が適切に凝固せず、出血がより頻繁に起こり長期化します。また、ビタミンKが、骨づくりに重要な役割を果たしていることを示すことが増えてきました。我々は、ビタミンKのほとんどを食べ物からとっています。ビタミンKが豊富な食べ物は、卵、乳製品、お肉、穀物、葉野菜や果物です。 ビタミンK欠乏症の原因や症状について、次ページをお読みください。 ビタミンK欠乏症の原因 -セリアック病や嚢胞性線 維症の患者には、腸での脂肪の吸収が妨げられた経験があります。 -長期化した抗生物質の使用 -深刻な肝臓病、たとえば、肝硬変 -ビタミンKの効果を打ち消す抗凝固薬 -食事の制限 - 腸手術後に起こりうるビタミンK欠乏症 ビタミンK欠乏症の症状 -アザになりやすい -傷からの出血期間が長い -鼻粘膜や歯茎からの自発的出血。血尿や血便 -貧血 -小児の脳周辺で命にかかわる出血 -弱い骨。 -大量の虫歯 ビタミンK欠乏症を発見する方法と効果的な治療法について、次ページをお読みください。 ビタミンK欠乏症の確認および治療。 一つ以上の症状が認識されるなら、ビタミンK欠乏症の可能性があります。すぐお医者に予約をとり、ビタミンレベルをチェックしてください。ビタミンK欠乏症の場合は、ビタミンKドロップを処方されるでしょう。重度の出血の場合、ビタミンKの注射がされます。また、重大な失血がある場合に、お医者は、静脈内に凝固剤を投与したり、輸血を決めることさえあります。 警告: 血液の抗凝血剤や抗凝固薬を使用する者は、ビタミンKのドロップを余分にとってはいけません。ビタミンKは、こういった薬を弱める可能性があります。 最近では、特別なK2メーターが市場にでてきました。今日では、お医者や理学療法士は、患者の体にあるビタミンKの量を簡単に確認できます。平均して、一日に、このビタミンを100mg摂取する必要があります。 過剰なビタミンKの結果。 現在まで、過剰なビタミンKの有害作用は知られていません。実際には、ビタミンKの過剰摂取のケースはありません。しかしながら、お医者は、 抗凝血剤とあわせて大量のビタミンKサプリメントを使用することに断固として反対しています。

再加熱すると有毒になる7種類の食品

皆さんご存知です:前夜からの残り物。時には、その残り物で新しい料理を作ったり、ランチとしても十分楽しめます。しかしながら、前夜からの残り物も危険になることをご存知でしょうか? 我々と同じように、あなたが、翌日に食べ物を再加熱して食べた可能性は十分あり、実に妙に感じるでしょうが、以下の情報が我々の知るところとなったので、共有します! 1. じゃがいも 茹でたじゃがいもを室温で保存すると、食中毒を引き起こす細菌がすぐに発生します。必ず、茹でたじゃがいもはできるだけ早く冷蔵庫に保管してください。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 2.玉ねぎ、セロリ、ビーツ これら3つの食材はよくスープに使われます。しかしながら、スープを再加熱すれば、硝酸塩が放出されます。すべての植物種には、硝酸塩がありますが、大量の硝酸塩は有害です。スープを繰り返し加熱すると、発ガン性物質が放出されることさえありえます。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 3. マッシュルーム マッシュルームを暖めると、タンパク質の構造やファミリーメンバー が変化し、危険を及ぼすような形になります。また、有害物質が放出される可能性があるため、調理後は室温でマッシュルームを保存しないでください。調理後は、できるだけ早く、そしてその保存期間は最長1日で、冷蔵庫にて保存してください。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 4. お米 あなたもおそらく見たことがあるかもしれません。調理後にお米を室温で保つと、非常に危険なバクテリアが発生し、食中毒を引き起こす可能性があります。お米は必ず気密容器に入れて冷蔵庫で保存してください。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 5. 油 油には、貯蔵寿命がとても短いものがあります、例えば: クルミ油、ヘーゼルナッツ油、グレープシード油やアボカド油。あなたが料理やベーキングにこういった油を使うならば、その食べ物が再加熱されたとき有害なトランス脂肪を放出するかもしれません。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 6. 卵 スクランブルエッグ、ゆで卵、その他あらゆる種類の卵料理を加熱してはいけません。これで、消化管に問題を引き起こす可能性があります。タンパク質含有量が高いためです。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 7. 鶏肉 卵と同じように、鶏肉には高濃度のタンパク質が含まれています。鶏肉を再加熱して食べると、腹痛、嘔吐、下痢を引き起こすことがあります。どうしても前日の鶏肉を再加熱したい場合は、それが中心部まで加熱されていることを確認する必要があります。サラダとして冷たく食べる方が安全です。 食べるものすべてを慎重に扱うことは重要です。お魚やお肉については、常に、十分加熱するべきです。食べ物に関しては、私たち全員が何に注意すべきか知っておくことが重要です。

心臓病を予防するために、これらの20のマグネシウム充填食品を食べてください

私たちの体が健康な細胞、細胞組織、そして適切な筋肉機能を保つために使う最も重要で多用途のミネラルの一つがマグネシウムです。マグネシウムは、代謝、核酸やタンパク質の生産、健康な心臓の維持など、体内での300を超えるさまざまな化学反応に必要です。研究によると、マグネシウム欠乏症の人は心臓発作のリスクが53%高いということです。 あなたのマグネシウムレベルを維持するためのポイントは、バランスのとれた低糖と低塩食で健康的なライフスタイルを作り出すことです。もちろん、市販されているマグネシウムサプリメントにはさまざまな種類がありますが、食事のパターンがよくないと機能しません。これらのサプリメントはまたあなたが服用している他の薬、例えば利尿薬や抗生物質に悪影響を及ぼす可能性があります。 1日当たり300〜400 mgが、マグネシウムの公式推奨食事許容量(RDA)です。しかし、1日100mgの摂取量を増やすことが実際に心臓にとって非常に良く、心臓病を予防できるという事が研究によって示されています。 心血管の健康に役立つ効果的な食事を作るには、次のページにある20種類のマグネシウムを含む食品を追加することをお勧めします。 1. アーモンド 研究によると、アーモンドは健康的な血管を維持するのを助けます。そして、それは心臓を健康に保つために非常に有益である血液中の抗酸化物質を増やします。血中の抗酸化物質が増えると血管内の血圧が下がり、血流が良くなり、心臓の循環が良くなります。 1オンスのドライローストアーモンドを食事に含めると、1日の摂取量に80 mgのマグネシウムが追加されます。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 2. アボカド アボカドには抗酸化物質と心臓に良い脂肪がいっぱいです。また、アボカドは心臓病の危険性を下げ、悪玉コレステロール(LDL)レベルを低下させ、善玉コレステロール(HDL)を上昇させます。あなたの食事にさいの目に切ったアボカドの1カップ入れて、あなたの毎日にマグネシウムの摂取量を80mg増やてください。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 3. アスパラガス この驚くべき野菜には可溶性繊維、植物栄養素、ビタミンとマグネシウムが豊富です。これらの物質は抗酸化剤で満たされており、抗炎症剤や解毒剤として非常に機能します。アスパラガスは狭窄した血管を防ぐのにも役立ち、それによって血圧が下がり、心臓を健康に保ちます。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 <h3> 4.アーティチョーク アーティチョークを準備することは世界で最も興奮しない仕事かもしれませんが、新鮮なアーティチョークはあなたの体にいくつかの大きな利点をもたらします。新鮮なアーティチョークは、マグネシウム、カリウム、リンでいっぱいです。これら3つの物質の組み合わせは、健康的な動脈と血管を維持するのに理想的です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 5. バナナ バナナはカリウムが非常に豊富であることは誰もが知っています。しかし、それはまた血糖、血圧を下げ、心臓病の危険性を減らしてくれる高レベルのマグネシウムを含んでいます。あなたの毎日の食事に1つの大きいバナナを加えることは毎日のマグネシウムの摂取量の9%である37 mgのマグネシウムを摂取することになります。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 6. 黒豆 リスト上の健康を改善するのに役立つもう一つの食物は黒豆です。この豆はマグネシウム、ケルセチン、およびサポニンのような心臓保護、血圧降下物質を多く含んでいます。焼いた黒豆を半カップ分を摂取することはマグネシウムの約60 mgを取ったことと同等です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 7. 全粒粉パン あなたの体が必要とするすべてのミネラルを吸収したら、全ての残量が腎臓によって無視されます。悪い食習慣のせいで必要とするすべてのマグネシウムを吸収することができなければ、あなたはマグネシウム欠乏症を引き起こします。あなたの食事に全粒粉のパンを2枚追加することで毎日のマグネシウムの摂取量46 mg増やす事ができるでしょう。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 8. ブランフレーク あなたはブランフレークを半カップを食べることでマグネシウムを112 mg摂取できるということを知っていましたか?マグネシウムの摂取は、健康な骨の機能、そして体の血液を作り出す能力、そして血流を良くさせるために重要です。人体には約24gのマグネシウムが含まれており、その60%は骨の中にあります。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 9. 無花果 高繊維の果物もマグネシウムがいっぱいです。この高繊維果実の一つが無花果です。無花果の中のマグネシウムは血圧を下げるのに役立ちますが、あなたの血圧がすでに上昇しているときだけです。あなたの食事に干し無花果をコップ半分加えると、あなたの毎日のマグネシウム摂取量として51 mgを取ることができる素敵な甘い果物です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 10. 鯖 100グラムのスモークされていないサバは、60 mgのマグネシウムを含有しています。マグネシウムのほかに、サバはオメガ3を含んでいます、そしてそれは心臓に最適です。サバは高レベルの水銀を含んでいることで主に知られていますが、アラスカアトカサバと大西洋サバはバランスの取れた食事を作る最も健康的な魚です。 次のページには、心臓病を予防するために食べるべきマグネシウムが豊富な食品がたくさんあります。 11. ピーナッツ あなたの食事にマグネシウムが豊富な食物を加えるとき、無意識のうちに重要なビタミンとミネラルを含む食物を加えるでしょう。あなたの毎日の食事にオイルローストピーナッツの¼カップを加えることによって、あなたの食事に63...

再加熱すると有毒になる7種類の食品

皆さんご存知です:前夜からの残り物。時には、その残り物で新しい料理を作ったり、ランチとしても十分楽しめます。しかしながら、前夜からの残り物も危険になることをご存知でしょうか? 我々と同じように、あなたが、翌日に食べ物を再加熱して食べた可能性は十分あり、実に妙に感じるでしょうが、以下の情報が我々の知るところとなったので、共有します! 1. じゃがいも 茹でたじゃがいもを室温で保存すると、食中毒を引き起こす細菌がすぐに発生します。必ず、茹でたじゃがいもはできるだけ早く冷蔵庫に保管してください。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 2.玉ねぎ、セロリ、ビーツ これら3つの食材はよくスープに使われます。しかしながら、スープを再加熱すれば、硝酸塩が放出されます。すべての植物種には、硝酸塩がありますが、大量の硝酸塩は有害です。スープを繰り返し加熱すると、発ガン性物質が放出されることさえありえます。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 3. マッシュルーム マッシュルームを暖めると、タンパク質の構造やファミリーメンバー が変化し、危険を及ぼすような形になります。また、有害物質が放出される可能性があるため、調理後は室温でマッシュルームを保存しないでください。調理後は、できるだけ早く、そしてその保存期間は最長1日で、冷蔵庫にて保存してください。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 4. お米 あなたもおそらく見たことがあるかもしれません。調理後にお米を室温で保つと、非常に危険なバクテリアが発生し、食中毒を引き起こす可能性があります。お米は必ず気密容器に入れて冷蔵庫で保存してください。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 5. 油 油には、貯蔵寿命がとても短いものがあります、例えば: クルミ油、ヘーゼルナッツ油、グレープシード油やアボカド油。あなたが料理やベーキングにこういった油を使うならば、その食べ物が再加熱されたとき有害なトランス脂肪を放出するかもしれません。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 6. 卵 スクランブルエッグ、ゆで卵、その他あらゆる種類の卵料理を加熱してはいけません。これで、消化管に問題を引き起こす可能性があります。タンパク質含有量が高いためです。 絶対に再加熱してはいけない食べ物を、次のページで読んでください! 7. 鶏肉 卵と同じように、鶏肉には高濃度のタンパク質が含まれています。鶏肉を再加熱して食べると、腹痛、嘔吐、下痢を引き起こすことがあります。どうしても前日の鶏肉を再加熱したい場合は、それが中心部まで加熱されていることを確認する必要があります。サラダとして冷たく食べる方が安全です。 食べるものすべてを慎重に扱うことは重要です。お魚やお肉については、常に、十分加熱するべきです。食べ物に関しては、私たち全員が何に注意すべきか知っておくことが重要です。

冷蔵庫に保存してはいけない10の食品

冷蔵庫は、私たちがが店や市場で購入する多くの食品の最適な保存場所であることは、本当です。ただちに食さないものであれば、なおさらに。しかしながら、私たちが冷蔵庫に保存すべきではない食品がいくつかあります。なぜならそういう食品は、冷蔵することによって肌理(きめ)のような特性を失うかもしれないからです。これは、しばしば食品の腐敗も早めます。 あなたは、(冷蔵することが)食品の味や食感を変えるということに気付かずに、やみくもに出来るだけ多くの食品を冷蔵庫に保存しようとしているかもしれません。もしあなたが、どの食品が冷蔵庫での保存に適していないか分からないのであれば、次のページを急いで見て、それらの食品はどこに保存すれば一番いいのかを見つけて下さい。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 タマネギ タマネギを保存する最適の方法は、涼しく乾燥した場所に室温で保存することです。タマネギは、適した方法で保存されなかった場合、容易に細菌の培養地になる可能性があります。冷蔵庫では、これらの細菌は、何倍も速く増殖します。 アメリカの全米タマネギ協会(NOA)によると、タマネギは、皮つきで、呼吸できるよう空気に触れさせて置いておくべきだということです。冷蔵庫で保存していいのは、皮がむかれて、カットされた状態のみです。(冷蔵庫で保存するときは)それらは、密閉容器(空気の入らない容器)で保存してください。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 トマト トマトを冷蔵庫で保存すると、それらは徐々に表皮のツヤを失っていきます。私たちは、買ってきたばかりのトマトと比べて、風味が失われることにも気付くでしょう。国立農業研究所によると、(冷蔵庫のような)低温にさらされたトマトは、酸味をはじめ、その他の有益な特性が少なくなります。乾燥した場所に室温で保存してください。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 ジャガイモ ジャガイモを冷蔵庫で保存すると、本来の風味が失われて柔らかくなります。ジャガイモは、涼しく乾燥した換気の良い場所に、洗わずに保存すべきです。湿気にさらされると、真菌の増殖が誘発されます。 コーヒー 他の多くの食品と同様、コーヒーも涼しく乾燥した場所に保存されるべきです。もしコーヒーが冷蔵庫で保存された場合、その味と香りの両方が失われるでしょう。さらに、コーヒーには、他の食品のにおいが移りやすいです。ですから、密閉容器に入れて、出来れば暗所で貯蔵することです。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 ニンニク ニンニクも、出来れば室温の涼しく乾燥した環境で貯蔵されるのが望ましいです。もしあなたがそれを冷蔵庫で保存した場合、すべての有効成分は失われ、腐敗が早まるでしょう。冷蔵庫外では、数か月貯蔵することも可能です。 はちみつ (カナダの)オンタリオ州の養蜂家協会は、はちみつは室温で、密閉した瓶で保存されるべきだと言っています。冷蔵庫で保存すると、濃くなり、結晶が現れてきます。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 アボカド アボカドを冷蔵庫で保存しても、熟成のプロセスが、遅くなるだけです。しかしながら、ほとんどの人は、熟したアボカドの方を好みます。ですから、それらは室温で保存して下さい。 パン 食品を新鮮に保とうとする時、人が犯しやすい最もよくある間違いの一つは、パンを冷蔵庫に入れてしまうことです。しかしこれをやると、パンの腐敗の進行を早めるだけでしょう。そのパンは、早く古くなるでしょうし、カビすらも生えてくるかもしれません。パンを長持ちさせるには、出来れば室温で、涼しく乾燥した場所で貯蔵して下さい。 次のページでは、どの食品が冷蔵庫での冷却に適さないかが書かれています。 パイナップル パイナップルを冷蔵庫に入れると、熟成の過程が遅くなり、果実は味を失います。パイナップルが低温にさらされると、果物を熟成させる酵素が破壊され、それはフルーツの、典型的な甘い味を得ることはありません。 シリアルとパスタ シリアルとパスタは、涼しく乾燥した場所に貯蔵するのが一番です。低温(冷蔵庫の温度のような)は、それらの味を失わせる可能性があります。それらを食べる時には、あなたはおかしな味と食感を感じるでしょう。