Was mit deinem Körper passiert, wenn du jeden Tag Haferflocken isst

Du weißt, was man sagt: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Deshalb solltest du deinen Tag mit einem gesunden Frühstück beginnen, das viele Vorteile bietet. Und das ist genau das, was Haferflocken tun! Hafer ist eine Getreideart, die zur Pflanzenfamilie der Poaceae gehört. Das Getreide stammt aus den essbaren Samen des Hafergrases, die du in unseren Frühstücksschalen findest. Hafer ist bekannt für seinen Nährwert und seine gesundheitlichen Vorteile – und, ob du es magst oder nicht, für seine breiige, aber feste Textur, wenn er gekocht wird.

Der hohe Gehalt an Wasser und löslichen Ballaststoffen macht Haferflocken auch zu einem beliebten Produkt für Menschen, die abnehmen und ihren Appetit zügeln wollen; Untersuchungen haben gezeigt, dass sie die Verdauung fördern, das Sättigungsgefühl steigern und den Appetit unterdrücken. In diesem Artikel erfährst du mehr über die vielen gesundheitlichen Vorteile von Hafer und warum der Verzehr von Hafer dir auf lange Sicht helfen kann.

Senkt den Cholesterinspiegel und beugt Herzkrankheiten vor
Die Forschung hat gezeigt, dass Hafer reich an einer Art von Ballaststoff namens Beta-Glucan ist, der, wenn er in unsere Ernährung aufgenommen wird, zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Deshalb kann es auch dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten zu verringern. Wenn du Lebensmittel isst, die Beta-Glucan enthalten, bildet es ein Gel, das sich im Darm an cholesterinreiche Gallensäuren bindet. Das hilft, die Menge an Cholesterin zu begrenzen, die aus dem Darm in dein Blut aufgenommen wird.

Hilft bei der Verdauung
Hafer enthält sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe, die bei der Regulierung unseres Stuhlgangs helfen. Das wiederum hilft gegen Verstopfung. Diese Art von Getreide gilt als viel effektiver für Menschen, die Magenprobleme haben. Wenn du täglich Hafer in deinen Speiseplan aufnimmst, ist das eine hervorragende Möglichkeit, um den Körper in Schwung zu halten. Kurz gesagt… Hafer ist toll! Und das sind nur zwei der vielen gesundheitlichen Vorteile, warte nur, bis du den Rest auf der nächsten Seite siehst.