Diese Gewohnheiten schaden deinen Nieren, ohne dass du es merkst

Unsere Nieren sind extrem wichtig für unsere Gesundheit. Unter anderem filtern sie unser Blut nach Giftstoffen, produzieren Hormone und natürlich Urin. Eine Schädigung der Nieren kann oft jahrelang unbemerkt bleiben, weil sie ihre Arbeit nur mit 20% ihrer Kapazität erledigen können. Deshalb werden Nierenkrankheiten oft als „die stillen Krankheiten“ bezeichnet. Es ist sehr wichtig, sich gut um deine Nieren zu kümmern, denn sie spielen eine große Rolle für ein langes und gesundes Leben. Mit ein paar kleinen Veränderungen kannst du dein Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln, verringern.

1. Ersetze Salz durch Gewürze
Natürlich wissen wir alle, dass Salz nicht besonders gut für uns ist. Trotzdem verwenden wir jeden Tag eine Menge Salz, weil wir es in unserem Essen mögen. Der Verzehr von Salz kann zwar dafür sorgen, dass das Essen besser schmeckt, aber es kann auch das Gleichgewicht in deinem Blut stören und deine Nieren dazu zwingen, viel härter zu arbeiten, um Wasser aus deinem Körper zu entfernen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat gezeigt, dass der Verzehr von zu viel Salz direkt zu Nierenerkrankungen führen kann. Es wird empfohlen, deinen Salzkonsum auf einen Teelöffel pro Tag zu begrenzen, das ist etwa ein Drittel weniger als der Durchschnittsverbraucher.

2. Begrenzung der Einnahme von Schmerzmitteln
Viele Menschen nehmen Schmerzmittel, wenn sie Kopfschmerzen oder andere Beschwerden im Körper haben. Aber Vorsicht, denn die Einnahme von zu vielen Schmerzmitteln kann sehr schädlich für die Nieren sein, was du erst nach ein paar Jahren merkst. Das New England Journal of Medicine hat eine Studie durchgeführt, die zeigt, dass der übermäßige Gebrauch von Schmerzmitteln wie Tylenol oder Advil allein in den USA jedes Jahr zu 5.000 Fällen von Nierenversagen führt. Es hat sich herausgestellt, dass auch der Zeitpunkt, zu dem du ein Schmerzmittel nimmst, einen Einfluss darauf hat. Das ist, wenn du eine Zeit lang nichts gegessen hast. Sie können gefährlich sein, weil sie die Blutzufuhr zu den Nieren vermindern; nach einer Weile kann das eine große Belastung für deine Nieren bedeuten. Du kannst also Schmerzmittel nehmen, aber achte darauf, dass du das nicht zu oft tust. Achte darauf, dass du und deine Lieben die wichtigsten Gewohnheiten kennen. Achte besonders auf die Nummer 9. Lees verder op de volgende pagina.