7 Warnzeichen für Vitamin-D-Mangel

Vitamin D ist ein extrem wichtiges Vitamin für einen gesunden Körper. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen wirkt Vitamin D wie ein Hormon und jede Zelle im Körper braucht es. Normalerweise müssen wir uns nicht besonders anstrengen, um dieses Vitamin zu bekommen, denn du nimmst Vitamin D auf, sobald deine Haut der Sonne ausgesetzt ist.

Bestimmte Lebensmittel wie Fisch und Milchprodukte enthalten ebenfalls viel Vitamin D. Deshalb ist Vitamin-D-Mangel im Sommer selten, aber sobald der Winter kommt, leiden immer mehr Menschen unter unerklärlichen Symptomen aufgrund von Vitamin-D-Mangel.

Die empfohlene Tagesmenge an Vitamin D liegt bei 10 mg pro Tag für Männer und Frauen bis zum Alter von 70 Jahren. Für Erwachsene über 70 beträgt die empfohlene Tagesdosis 20 mg pro Tag, aber viele Experten sagen, dass du eigentlich mehr brauchst. Leider ist der Vitamin-D-Mangel weit verbreitet. Schätzungsweise 1 Milliarde Menschen weltweit haben einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut. Das liegt oft daran, dass diese Menschen zu einer bestimmten Risikogruppe gehören. Die 7 häufigsten Risikogruppen für Vitamin-D-Mangel sind:

  • Menschen mit farbiger oder dunkler Haut
  • Menschen über 70 Jahre
  • Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind
  • Menschen, die wenig oder keinen Fisch oder Milchprodukte essen (z. B. die meisten Veganer).
  • Menschen, die weit vom Äquator entfernt leben und daher weniger Sonnenlicht abbekommen
  • Menschen, die die meiste Zeit in geschlossenen Räumen verbringen

Die meisten Menschen merken nicht, dass sie einen Mangel haben, weil die Symptome in der Regel subtil und unauffällig sind. Du erkennst sie vielleicht nicht sofort, obwohl sie deine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Die häufigsten Symptome von Vitamin-D-Mangel findest du auf der folgenden Seite, also lies weiter!